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Nel caso in cui tu lo ritenga necessario puoi fare uno spuntino a metà mattina ed uno a metà pomeriggio. I carboidrati ingeriti vengono trasformati in glucosio zucchero che entra nel flusso sanguigno.

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Il glucosio nel sangue di una persona sana è in quantità costante, è circa 0,8 grammi per litro, ovvero il sangue mantiene la glicemia costante. Se si programma di dieta chetogenica amazon troppi carboidrati zuccheriil glucosio entrerà in eccesso nel sangue e si avrà un picco glicemico.

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Se le riserve di glicogeno programma di dieta chetogenica amazon fegato e muscoli sono già piene, il glucosio verrà trasformato dal fegato in grasso e il grasso verrà depositato nelle cellule adipose su pancia, sedere, fianchi, cosce.

Se ingeriamo pochissimi carboidrati, come le verdure, il corpo avrà poco glucosio disponibile per le sue funzioni vitali e dovrà necessariamente ricorrere alle riserve di glicogeno lasciate nel fegato e nei muscoli.

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Il corpo brucerà i grassi per produrre il glucosio necessario. Il grande problema di cui nessuno parla: il corpo entra in chetosi dopo i giorni di stretta osservanza dello schema alimentare.

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Proprio per questo motivo la prima volta che per 21 giorni ho seguito rigorosamente la dieta chetogenica dei 21 giorni non ho ottenuto nulla… Semplicemente il mio corpo non era in uno stato di chetosi….

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Gli alimenti da introdurre nella dieta programma di dieta chetogenica amazon dei 21 giorni sono quelli con basso o nullo contenuto di zuccheri.

I Carboidrati permessi sono quelli a basso indice glicemico e ricchi di fibre. Essi sono i Vegetali a foglia verde come spinaci, lattuga, cavoli, asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles, ma anche funghi e olive.

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Consumare anche in piccola quantità carote, cipolle, peperoni, e pomodori, per il loro maggiore indice glicemico. Moderare il consumo di carni magre come petto di pollo, tacchino, o tonno, poveri di grassi e ricchi in proteine.

La formula per il calcolo del BMI è la seguente: peso in Più in particolare, si tratta di una misura "spannometrica" in quanto non tiene in I chili di troppo si possono perdere in un solo mese.

Come carboidrati possiamo mangiare solo quelli proveniente dalla verdura, che dobbiamo mangiare in quantità! Salare il cibo per alzare il livello di sodio!

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Bere acqua in abbondanza, almeno due litri al giorno. Vanno bene anche latte di cocco e di mandorla non zuccherati.

Dieta Chetogenica dei 21 giorni: funziona, ma solo se…

Non bere alcuna bibita zuccherata, no alcolici, pochi caffè senza zucchero. Possiamo controllare, in piena autonomia, se il nostro corpo è in chetogenesi e dunque se sta utilizzando il grasso corporeo accumulato, come fonte primaria di energia, utilizzando vari test.

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Alcuni corpi chetonici prodotti durante la chetogenesi vengono naturalmente espulsi nelle urine. Nella verifica del test considerare che, con il passare dei giorni, il corpo impara ad usare i chetoni sempre meglio, e il loro numero diminuirà nelle urine.

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La dieta chetogenica ha acquisito notorietà perché è utilizzata con successo come opzione terapeutica nei casi di epilessia pediatrica resistente ai farmaci.

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